6 สัญญาณ เจ้าของหอพักเริ่มหมดไฟ
เจ้าของหอ หรือคนทำธุรกิจหอพักก็มีหัวใจทำงานไปนาน ๆ ก็พบเจอได้ ฮอร์แกไนซ์อยากชวนสำรวจตัวเองกับ 6 สัญญาณที่บอกว่าเจ้าของหอพักเริ่ม “หมดไฟ – Burnout” แล้ว
Read more: 6 สัญญาณ เจ้าของหอพักเริ่มหมดไฟ
หมดไฟ คืออะไร?
หมดไฟ (Burnout syndrome) คือสภาพวะหรืออาการหมดไฟที่คนคนหนึ่งเก็บงำความอ่อนล้าทางอารมณ์ จนเกิดเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจที่เกิดจากความเครียดเรื้อรัง ทำให้รู้สึกหมดไฟ มองตัวเองในแง่ลบ ไม่มีแรงจูงใจที่จะประสบความสำเร็จในการทำงาน รู้สึกห่างเหินจากผู้ร่วมงาน และไม่รู้สึกผูกพันกับสถานที่ทำงาน องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้ขึ้นทะเบียนให้การรับรองภาวะหมดไฟ เป็นโรคใหม่ที่เกิดขึ้นกับผู้คนในยุคปัจจุบัน
เจ้าของหอพักก็ “หมดไฟ” ได้
อาการของภาวะหมดไฟ
- ด้านร่างกาย
อ่อนเพลียเรื้อรัง นอนไม่หลับ ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ - ด้านอารมณ์
รู้สึกเครียด หงุดหงิด ซึมเศร้า หมดไฟในการทำงาน มองตัวเองในแง่ลบ รู้สึกโดดเดี่ยว - ด้านพฤติกรรม:
เบื่อหน่ายงาน ไม่อยากทำงาน ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ถอนตัวจากสังคม
สาเหตุของ “ภาวะหมดไฟ“
- ความเครียดเรื้อรัง
การทำงานหนัก กดดัน ทำงานเป็นเวลาติดต่อกันนานโดยไม่มีเวลาพักผ่อน - การทำงานที่ไม่ตรงกับความสนใจ
ทำงานที่ไม่ชอบ รู้สึกไร้จุดหมาย ไร้ความท้าทาย - การขาดการสนับสนุน
ขาดการสนับสนุนจากหัวหน้า เพื่อนร่วมงาน ครอบครัว - การ perfectionism
ต้องการความสมบูรณ์แบบ กดดันตัวเอง - การทำงานหนัก
ทำงานล่วงเวลา ทำงานวันหยุด พักผ่อนน้อย
วิธีการป้องกันและรักษา “ภาวะหมดไฟ“
- จัดการกับความเครียด
หาวิธีผ่อนคลายความเครียด เช่น ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ ฟังเพลง - หาเวลาพักผ่อน
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หาวันหยุดพักร้อน - พูดคุยกับคนรอบข้าง
ระบายความรู้สึก ปรึกษาปัญหา - ปรับสมดุลชีวิตการทำงาน
หาเวลาให้กับตัวเอง ทำกิจกรรมที่ชอบ - ตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย
ตั้งเป้าหมายที่ achievable - เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
รู้จักปฏิเสธงานที่ไม่จำเป็น - ปรึกษานักจิตวิทยา
ในกรณีที่มีอาการรุนแรง
การรักษา “ภาวะหมดไฟ“
- การบำบัดทางจิต
การพูดคุยกับนักจิตวิทยา ช่วยให้เข้าใจปัญหา หาวิธีจัดการกับความเครียด - การบำบัดพฤติกรรม
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จะช่วยเราสามารถปรับเปลี่ยนความคิด และกำจัดพฤติกรรมที่ทำให้เกิดภาวะหมดไฟ
การดูแลตัวเอง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน - ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
ทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ - ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ - หาเวลาพักผ่อน
หาเวลาผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ อาบน้ำอุ่น - พูดคุยกับคนรอบข้าง
ระบายความรู้สึก ปรึกษาปัญหา - ทำกิจกรรมที่ชอบ
หากิจกรรมที่ชอบทำ ผ่อนคลายความเครียด
6 สัญญาณที่บอกว่า “เจ้าของหอ” เริ่ม “หมดไฟ”
หมดไฟและเหนื่อยหน่ายกับงาน “หอพัก” เกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกตำแหน่งที่ทำงานในหอพักไม่ว่าจะเป็น เจ้าของหอ พนักงานหอฯ ทางที่ดีเราควรหาตัวช่วยมาช่วยจัดการหอพัก เพื่อที่เราจะได้เอาเวลาที่เหลือไปพัฒนาคุณภาพชีวิตผู้อยู่อาศัยมากยิ่งขึ้น
Horganice เทคโนโลยีที่หอพักทั่วประเทศไว้ใจลดเวลาทำ “หอพัก” ได้โข พร้อมบริการหลังการขายแน่น ๆ “เจ้าของหอ” “พนักงานหอ” ใช้แล้วถูกใจ
โปรแกรม Horganice เป็นโปรแกรมบริหารหอพักสัญชาติไทยที่พัฒนาโดยคนไทย
- ใช้ระบบ Cloud ที่ดีที่สุดเพื่อรักษาความปลอดภัยของข้อมูลผู้ใช้
- ไม่ต้องกังวลเรื่องข้อมูลจะหายไป เพราะเรามีทีม Developer ดูแลข้อมูลและสำรองข้อมูลอย่างสม่ำเสมอ
- ข้อมูลไม่ถูกส่งต่อไปยังบุคคลที่ 3 โดยที่ไม่ได้รับความยินยอม
- * ฮอร์แกไนซ์ไม่ได้มีหน้าที่ส่งข้อมูลให้สรรพากร แต่เราอำนวยความสะดวกให้ผู้ใช้โดยการที่ผู้ใช้สามารถ export หน้าบัญชีออกไปเป็นไฟล์ Excel เพื่อให้ง่ายในการรวบรวมข้อมูลรายรับ – รายจ่ายได้)
ฮอร์แกไนซ์เราเข้าใจถึงปัญหาที่เจ้าของหอพักต้องเจอเป็นอย่างดี เรามีประสบการณ์ในด้านการพัฒนาระบบพื้นที่เช่าทั้งห้องเช่า บ้านเช่า หอพักและอพาร์ทเมนต์ตั้งแต่ขนาด 3-4 ห้องไปจนถึง 600 ห้อง ตลอดระยะเวลาฮอร์แกไนซ์ได้มีการปรับปรุงและอัปเดตฟีเจอร์ใหม่ ๆ อยู่เสมอเพื่อตอบโจทย์ผู้ใช้งานมากที่สุด